こんにちは、ホクセイの北田です。

突然ですが、
私、北田
新潟生まれ(村上市(米と鮭と酒が美味しいところです(笑)))、名古屋(緑区)育ちなんです。

なんのこっちゃ。ってことなんですが、
要は、あんかけパスタが好きだってことです。

全く繋がってない！！！

色々、省きましたが、名古屋の魂｢あんかけパスタ｣を作りました。と
言いたかっただけです。。

名古屋のあんかけパスタと言えば、ヨコイのパスタソース！
こんなやつ↓

そのソースで作ったのがコチラ↓

結構上手く出来たと思いませんか？(笑)
でも、野菜切って炒めて、ゆでたパスタに乗せただけです。

独特な、太い麺も、売っていたやつを買ってきただけの簡単仕上げです！
すべて揃ってるんですね。

どうせなら切った野菜も売ったら買うのに(笑)
どうかお願いします！！

 

さて、余談はさておき、本題に移ります。
前回のブログ（痛みの本当の原因を知る《痛み＝○○ｰ(○○＞○○)》）でご紹介した、続き

 

具体的な解決方法をご紹介します。

 

まず、前回を振り返ると
痛みの原因は、数学の公式のように
痛み＝耐久力(耐えられる力)ー(負荷(かかる力)＞回復力(治る力))

だとお話ししました。(前回のブログはコチラ)

 

そこで、

耐久値・回復力を上げ

負荷を減らす

ことが必要だとお伝えしました。

その具体的な方法をご紹介します。
(※ここで紹介する方法以外にも方法がすべてではありません。)

が、

実は、これはもう、皆さんがなんとなくご存知のことだったりします。
それを、整理していく作業だと思ってください！

まず、耐久力(耐えられる力)を上げる方法について
ざっくりと
・適度な運動(トレーニング)
・バランスの良い食事(栄養)
・睡眠
・前向きな考え(ポジティブ思考)
・良い姿勢

本当に基本的なことばかりですね。
意外と単純なことばかりだったりします。

耐久力というと、筋トレをしないといけない。
と思う方もいますが、そこまで激しい運動は必要なかったりします。

ヨガでも、ピラティスでも、ウォーキングでも、もちろん筋トレでも球技でも。です。

次に、回復力(治る力)を上げる方法です。
・カラダを温める
・ストレッチ
・ウォーミングアップ・クーリングダウン
・ストレス解消
・食事(栄養)疲労回復
・マクラや寝具

ここでは、溜まった疲労(＝痛みの元)を減らす方法をお伝えします。
もちろんここに私たちの治療・施術も入ります。

最後に、負荷を減らす方法です。
ここでは、負荷の種類をご紹介します。
人間は生きていく以上負荷がかかります。
・家事(掃除、洗濯、料理、買い物などなど)
・育児(抱っこ、おんぶ、お風呂などなど)
・仕事(立ち仕事、デスクワーク、長時間の運転、肉体労働などなど）
・寝る姿勢
・長時間の同じ姿勢(立ちっぱなし、座りっぱなし、寝続ける)
・重いものを持つ
・激しい運動
・精神的なストレス
・猫背　　などなど

これらの
耐久力・負荷・回復力の関係で
痛みに悩みやすいカラダになるか？
痛みに悩まないカラダになるか？

が変わってきます。

それについて、動画もご用意してます。

【覚えておくと役に立つ【ケガの公式】#3具体的にはどうすればいいの？】

 

でも、、、

どうでしょうか？
これを全部気にすることなんてできませんよね？
日々の忙しい生活の中では、自分のカラダを気遣った方が良いとわかっていても、
なかなか実践することは難しいし大変だと思います。

だからこそ、一番やりやすいものが良いんです。
それが、どれでも構いません。
皆さん、ひとりひとりその方法が違っても良いんです。

 

だけど、どうしよう？と思うのなら、
私がオススメする方法はいかがでしょう？
その方法が……

 

猫背(を治すこと)です！！

なぜ私が猫背を治すことをオススメするのか？
は次回お話したいと思います。

このホームページでお話している理由以外にもありますので、
ぜひお楽しみに！

それでは
ホクセイ　北田友樹(きただゆうき)


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