【YouTube】お家で簡単セルフケア『腰痛・椎間板ヘルニアに効果的！』

こんにちは、ホクセイの北田です。

今回は、ホクセイのYouTubeチャンネル
～子どもの猫背とスポーツ障害専門ホクセイチャンネル～から

本日公開された
【トレーニング】お家で簡単セルフケア『腰痛・椎間板ヘルニアに効果的！』をご紹介します。

この動画では、前回紹介した椎間板ヘルニアに効果的な体操についてです！
(前回の動画【YouTube】猫背は椎間板ヘルニアの原因になる！はコチラ)

前回、ヘルニアは腰が丸まることでなりやすい。とお伝えしました。

今回紹介する体操は、その丸くなった腰を反らす体操です。

名前は『マッケンジー体操』と言います。

1日3分でできる簡単な体操です。

腰痛やヘルニアでなくても、猫背の方にはおすすめですので、

ぜひやってみてくださいね！

【トレーニング】お家で簡単セルフケア『腰痛・椎間板ヘルニアに効果的！』

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ぜひご覧ください！

それでは
ホクセイ　北田友樹(きただゆうき)

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