#3

今回も前回に引き続き、『ぎっくり腰』について解説します。
(前回のブログはこちら)
前回はぎっくり腰は『腰の肉離れ』だとご説明しました。
今回は、どんな時になりやすいのか？についてお話しします。

ふとしたことで、起こりえるコイツは、
海外では「魔女の一撃」とも言われていますが、
よく起こるタイミング、つまり、季節　･　時間　･　動き　があります。

季節　：　夏　＜　冬
時間　：　朝　＞　夕方　＞　昼　≧　夜
動き　：　腰を曲げる動作
(荷物を持ち上げる、くしゃみ、顔を洗う、靴下を履く、朝起き上がる　etc…)

まず、【季節】は

夏　＜　冬　　　の方がなりやすく、

特に秋→冬(10月下旬～11月)、冬→春(3月中旬～4月上旬)に多くなります。

理由としては
冬は、気温が低く筋肉が固まりやすいです。(ゴムやご飯が冷えると硬くなるのと同じ)
その固まった状態(柔軟性が下がった状態)は、脆く(もろく)なっているので、
その状態で、動くと傷つきやすく、ゴムが切れやすくなっています。

また、季節の変わり目に多い理由は、純粋に油断をしやすいからです。

秋～冬は、寒くなってきて筋肉が固くなりやすくなっているのに、
今まで通りの感覚で動いてしまうこと。

冬～春は、暖かくなってきて動きやすくなってきたことで、
筋肉はまだ冷えて固まっているのに無理をしてしまいやすいからです。

(こんなイメージです)

また、【時間】に関して

朝に多いのも同じ理由です。
朝は、一日で1番体温が低く、カラダは固まっています。
その状態で負荷をかけることで、筋肉が切れやすくなってしまいます。

夕方に多いのは、多くの方の肉体労働の仕事が終わり、疲労がピークな状態なのと
「終わる」の安心感で、緊張の糸が緩んでしまいやすいことが原因です。

逆に、日中や夜に少ないのは、
体温が高く、カラダが温まった状態と集中している日中。
リラックスして、休んでいることが多い夜。
ということが多いので、全くない訳ではないことを覚えておきましょう！

そして、最後の【動き】ですが、
これは、腰からカラダを曲げることで、起きやすくなります。
重いものを持ち上げるがメジャーですが、
顔を洗う動作
靴下を履く
朝ベッド(布団)から起き上がる
くしゃみ
といった、日常の何気ない動作でもぎっくり腰になることがあります。

腰からカラダを曲げることで、筋肉を最大限まで引っ張ることになり、
固くなり、脆く(もろく)なった筋肉が耐えられなくなるからです。

通常であれば、日常生活の何気ない動作で、こんなことにはなりませんが、
季節・時間・動き・(ときに体調)　など
いろんな条件が重なることで起こりやすくなります。

それが『ぎっくり腰』の正体です。

今回はここまで。
次回は、ぎっくり腰の激痛について動画でお伝えします。
ぜひチャンネル登録をして次回もお楽しみに！

ホクセイ　北田友樹

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ホクセイ ～整体の宅配便～
代表：北田友樹(きただゆうき)
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