こんにちは、ホクセイの北田です。

今回は、ホクセイのYouTubeチャンネル
～子どもの猫背とスポーツ障害専門ホクセイチャンネル～から

本日公開された
【成長期に多いスポーツ障害】踵骨骨端症の対策＆セルフケアは？#2をご紹介します。

今回の動画は、前回の続きです
【YouTube】【成長期に多いスポーツ障害】踵骨骨端症って？

前回お話しした
よくなる年齢、原因から

今回は
対策と効果的なストレッチについて＆痛みのあるときの練習についてです

踵骨骨端症(セーバー病)を改善させる方向性としては
･猫背を治す
･足指の力をつける

の2点です。

なぜなら
踵骨骨端症は成長期のまだ成長しきっていない柔らかい骨を筋肉が引っ張り続けることでなります。
足指が使えていないと、浮き指になり、体重がかかりません。
↓
結果、かかと体重になり、骨盤が後傾(猫背)になります。
↓
その状態になると、アキレス腱(ふくらはぎの筋肉)は常に働いている状態(伸ばされた状態)になります
アキレス腱はかかとの骨、踵骨についているため、子どもの成長しきっていない骨が筋肉に負けてしまいます。

また
浮き指になることで、アーチがなくなり、アーチを作っている足底筋膜も引っ張られます。
そうして、足底筋膜がついているかかとの骨が…以下省略です

ということで
･猫背を治す
･足指の力をつける
の2点が大切になります。

そして、
その踵骨骨端症に効果的なセルフケアをお伝えします。
それは、YouTubeチャンネル再生リストの～セルフストレッチ～から
･足指②
･タオルのストレッチ
･骨盤編
＋1　･足指③
以上が効果的なセルフケアです。

もうひとつ
痛みがあるときの練習について解説していますので、続きは動画でご覧下さい！

【成長期に多いスポーツ障害】踵骨骨端症の対策＆セルフケアは？#2

いかがでしたか？

踵骨骨端症は比較的時間がかかりますが、よくなるケガです

諦めずに一緒に治していきましょう！

その他、痛みに悩まないための考え方、セルフケア動画を配信しています。
ぜひご覧ください！

YouTubeチャンネル:子供の猫背とスポーツ障害専門ホクセイチャンネル
ホクセイ公式Webサイト：https://hokusei.net/

それでは
ホクセイ　北田友樹(きただゆうき)

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